混合动力自由泳技术，也称为颠簸的自由泳，是几位最著名的运动员使用的技术。迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps），瑞安·洛奇（Ryan Lochte），凯蒂·莱德基（Katie Ledecky）和杰森·莱扎克（Jason Lezak）等。
问题是，谁应该在何时使用混合动力自由泳技术？
我记得使用Hybrid Drive Freestyle技术的第一位游泳者是Matt Biondi，他在1980年代后期主导了100米和200米的自由泳比赛。他漫长而强大的自由泳划桨和强劲的踢脚使他能够创造世界纪录。吸入后，他的手臂会迅速进入水中，然后将头向前冲向水，以极快的速度。
从那时起，许多游泳者采用了相同的技术，即在呼吸和非呼吸方面使用两个不同的手臂移动频率。呼气后，游泳者的胳膊冲向水面，向前伸展，类似于髋关节驱动的自由泳。在非呼吸的一侧，手臂移动缓慢，但是进入水后，立即将手压向下，类似于肩膀驱动的自由泳技术。
尽管混合动力自由泳技术用于100至1500米的比赛中，但最常见的是在200米和400米的中距离比赛中。实际上，当今200m自由泳中的大多数精英球员都使用混合动力自由泳技术。由于混合驱动的自由泳的中风频率通常在肩膀驱动的自由泳和髋关节驱动的自由泳之间，因此混合驱动的自由泳似乎是最适合中距离比赛的自由泳也就不足为奇了。
所有快速的混合驱动自由泳都有一个共同点是强大的踢脚。因此，如果您的踢不强劲，那么这可能不是您最好的自由式技术。强力踢提供了更稳定的推进，并且确实可以帮助游泳者向前冲，尤其是在呼吸之后。
直到他们的职业生涯变得更强大，许多混合动力驱动器自由式驱动器才开发这种技术。凯蒂·莱德基（Katie Ledki）是她在15岁赢得伦敦800m自由泳冠军之前过渡到混合动力自由泳的一个很好的例子。但是，我已经看到一些年轻球员很好地采用了混合动力自由泳，并且对此非常有效。
如果您觉得自己的踢球是好的，或者有可能变得更强大并想学习混合动力自由泳技术，我们建议您先使用鳍来提高推进力。一旦您可以以每分钟约75-85的速度练习混合驱动的自由泳，请首先在200m自由泳比赛中使用它。甚至短途运动员Dresel也以200m自由泳采用了混合动力自由泳技术。
随着您更加精通混合驱动的自由泳，您可以考虑将中风频率提高到86-90或更高，并在100m自由泳中采用该技术。请记住，要在100m比赛中正常工作的混合动力自由泳技术必须更强大。
对于中档比赛，混合动力自由泳比使用更快的划痕频率的肩驱动技术更有效，更节能。但是，混合驱动的自由泳比髋关节驱动的自由泳技术具有更高的速度潜力。我们认为，通过强大的踢球，混合动力自由泳技术可能是一个绝佳的技术选择，尤其是在200米和400米的自由泳比赛中。
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