有氧运动与无氧运动的区别：能量来源、健身效果及呼吸方式详解

有氧运动是一种通常解释的运动类型，具有光滑的呼吸，低强度和持久性。通过连续或重复的活动，并且在一定时间内完成了一定程度的锻炼，我们可以在整个运动过程中顺利完成呼吸，但是呼吸缓慢和快速。

厌氧运动通常可以解释为高强度，高频和连续的短期运动。不可能以一定节奏完成正常的呼吸运动，例如专业力量训练和一百米的冲刺。

扩展信息：有氧运动和厌氧运动之间的差异：

1。需要不同的能量

有氧运动所需的能量主要是通过氧化人体的淀粉，脂肪和蛋白质，并且在运动过程中涉及体内大多数肌肉群。厌氧运动所需的能量主要是通过分解血糖而提供的，而氧气无需参与能量供应过程。有氧运动的主要功能是健身，而厌氧运动正在塑造。通常，健身计划是有氧运动与厌氧运动相结合的，以实现增强身体的目的。

2。边界

有氧和厌氧之间没有绝对边界。实际上，有氧和厌氧很少存在，他们也不会突然从一个代谢状态转变为另一种代谢状态。在大多数情况下，它们相互重叠，但有时有氧代谢是主导的，有时厌氧代谢是主导的。

以运行为例。当您开始小跑时，有氧代谢是大多数的原因，但是厌氧运动仍然或多或少存在，但绝对不是0。随着运动强度的增加（例如，有氧代谢的增加），有氧代谢逐渐增加，但是当强度的强度达到一定价值时，有氧代谢会降低和较高的耐候性。